Des exercices pour améliorer votre ouïe

Vous le savez, prendre soin de votre corps permet de l’entretenir et contribue à rester en bonne santé. De la même manière, exercer votre ouïe peut vous aider à conserver une bonne audition, voire l’améliorer dans une certaine mesure. Quelques conseils et idées pour garder des oreilles jeunes.

TENDEZ L’OREILLE !

Testez toute la gamme des sons. Exposer vos oreilles à une grande variété de sources sonores permet d’entretenir les zones cérébrales qui s’occupent de l’audition, ainsi elle s’éduque et s’affine. Que vous écoutiez de la musique ou suiviez une conversation, essayez d’être attentif aux différences de tonalités et de nuances.

Apprenez de nouvelles langues. Entendre des intonations et des sons nouveaux est une bonne façon d’exercer votre audition et de lui donner des chances supplémentaires de conserver sa jeunesse.

Entretenez votre mémoire auditive. Percevoir différents types de sons exerce la mémoire séquentielle qui stocke les informations déjà enregistrées par votre cerveau. Écouter le chant des oiseaux, essayer de distinguer les différents instruments de musique sont de bons réflexes à adopter pour conserver une « bibliothèque sonore interne » toujours aussi performante.

RELAXEZ-VOUS !

Méditez en pleine nature. Un parc, un jardin, le bord de mer… constituent un cadre idéal pour méditer car vous y êtes entourés de sons différents. Inspirez et expirez profondément pour que le flux d’oxygène qui passe dans votre corps augmente, améliorant par là-même votre circulation sanguine. Concentrez-vous sur un son spécifique et essayez d’identifier sa source sonore.

Pratiquez le yoga. Connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, le yoga comporte des asana (ou postures) destinés à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau. Il est conseillé de ne pratiquer le yoga qu’en compagnie d’un professeur qui saura adapter les exercices à votre état de santé, minimisant ainsi les risques de blessures.

Bougez ! Tout comme la méditation ou le yoga, pratiquer une activité physique contribue à une bonne circulation sanguine, ce qui profite non seulement à votre audition mais aussi à votre activité cérébrale. Privilégiez un casque à des écouteurs si vous faites du sport en musique et réglez le volume au plus bas. Ces gestes simples permettent de protéger les oreilles contre d’éventuelles lésions auditives.

Jouez ! Votre cerveau joue un rôle important dans le traitement des sons, alors pensez à le solliciter pour conserver une bonne audition. Mots croisés, sudoku, parties de bridge… Tout est bon pour garder vos oreilles et votre cerveau en pleine forme !

Pour prendre encore plus soin de votre audition, découvrez aussi les bonnes habitudes à prendre et les aliments bénéfiques pour vos oreilles.